Welche Vitamine braucht Ihr Körper?

Multivitamin. Wir alle bekommen unterschiedliche Informationen über die Bedeutung von Vitaminen, Vitaminmangel, Vitaminüberdosierung und so weiter. Um Sie aus der Verwirrung zu befreien, helfen wir Ihnen bei der Beantwortung der Frage, welche Vitamine Ihr Körper braucht und wie viel genug ist. 

 

Das Wissen über die Vitaminzufuhr wird Ihnen helfen, Ihren Ernährungsplan sowie andere Methoden des Vitaminkonsums besser zu planen.

Vitamin A 

Vitamin A, auch als Retinol bekannt, hat die Fähigkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Hautelastizität zu erhalten und ist verantwortlich für unsere Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen.

Empfohlene Tagesmenge: Männer - 1 mg und  Frauen - 0.8 mg.

Nahrungsquellen: Leber, Eier, Garnelen, Fisch, Milch, Butter und Käse, Karotten, Kürbisse, Mangos usw.

Vitamin B1

Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es ist hilfreich, Ihre Haut, Haare, Muskeln und Ihr Gehirn gut aufrecht zu halten.

Empfohlene Tagesmenge: Männer - 1,2 mg, Frauen - 1 mg.

Nahrungsquellen: Fleisch, Naturreis, Vollkornprodukte Sojamilch, Wassermelonen usw.

Vitamin B2

Vitamin B2, auch Riboflavin genannt. Spielt eine ähnliche Rolle wie Vitamin B1 bei der körperlichen Energiegewinnung  und Erhalt des guten Zustands der Haare, Haut oder Muskeln. Es ist auch für die Sehstärke fördernd.

Empfohlene Tagesmenge: Männer - 1,4 mg und  Frauen - 1,2 mg.

Nahrungsquellen: Milch, Eier, Joghurt, Käse, Fleisch, Gemüse, Vollkornprodukte und Getreide usw.

Vitamin B6

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin. Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, verbessert Ihren Schlaf, Appetit und Ihre Stimmung im täglichen Leben. Vitamin B6 ist für die Herstellung Ihrer roten Blutkörperchen und zur Stärkung Ihrer Immunfunktion wichtig.

Empfohlene Tagesmenge: Männer - 16 mg und  Frauen - 13 mg.

Nahrungsquellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Tofu- und Sojaprodukte, Kartoffeln, Bananen und Wassermelonen usw.

Vitamin B12

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt. Generieren Sie neue Zellen für Ihren Körper. Schützen Sie die Nervenzellen und erhalten Sie ihr Wachstum. Wie Vitamin B6 bildet das Vitamin B12 die Blutzellen.

Empfohlene Tagesmenge: 3 mcg.

Nahrungsquellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse, Milch, Getreide usw.

Vitamin C

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt. Es hat viele verschiedene Funktionen wie das Krebsrisiko zu senken. Mit Vitamin C können Sie Sie Kollagene im Körper generieren und Ihre Wunden heilen. Reduzieren Sie Stress und stärken Sie Ihr Immunsystem mit Vitamin C. Es wirkt als antioxidativer Schutz.

Empfohlene Tagesmenge: 100 mg.

Nahrungsquellen: Obst und Säfte, Brokkoli, Spinat, Erdbeeren, Tomaten usw.

Vitamin D

Vitamin D, auch als Calciferol bekannt. Zu seinen Funktionen gehören die Stärkung der Knochen und Zähnen. Mit Vitamin D stärken Sie Ihre Immunität und reduzieren Stress.

Empfohlene Tagesmenge: 5 mcg

Nahrungsquellen: Milch, Fisch usw. und  Sonnenlicht

 

Vitamin E

Vitamin E, auch als Alpha-Tocopherol bekannt. Wirkt als antioxidatives Mittel. Es trägt zum Schutz vor Alzheimer-Krankheit und Herzerkrankungen bei. Weitere Effekte sind die Verbesserung der Sehkraft, das Gleichgewicht der körpereigenen Hormone und das starke Immunsystem.

Empfohlene Tagesmenge: Männer - 15 mg und  Frauen - 12 mg.

Nahrungsquellen: Gemüse, Margarine, Pflanzenöle, Vollkornprodukte, Nüsse usw.

Wir alle wissen, dass Sie in Ihrem täglichen Leben nicht immer die richtige Menge dieser Vitamine zuführen werden. Es ist in Ordnung, für kurze Zeit einen kleinen „Vitaminmangel“ zu haben, aber bedenken Sie, dass ein langfristiger Mangel ungesund und schädlich für Ihren fitten Körper ist.

Es gibt weitere Vitamine wie B9, K oder Biotin. Heute haben wir Sie über die wichtigsten Vitamine und deren Menge informiert. Alle unsere Produkte bei Schaeffer Nutraceuticals enthalten neben dem Vitaprotein,  eine Reihe von Vitaminen, die Ihnen helfen werden, Ihre Gesundheitsziele wie die richtige Vitaminzufuhr, starkes Immunsystem, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Entspannung, zu erreichen.