5 Gewohnheiten zur Prävention von Herzerkrankungen

Kardiovaskuläre Erkrankungen, ein Begriff, der sowohl Herzerkrankungen als auch Schlaganfälle abdeckt, sind seit Jahrzehnten die weltweit häufigste Todesursache und machen etwa ein Drittel aller Todesfälle aus.

Wenn man sich an eine ungesunde Routine hält, kommt die Erkrankungen früher und schwerer. Hier sind einige Vorschläge, um herzfreundliche Gewohnheiten aufzubauen.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten 

In der heutigen Zeit von verarbeiteten Lebensmitteln ist es so wichtig, herzgesund zu essen. Daher betonen Gruppen wie die American Heart Association nicht nur die Wichtigkeit einer mageren Ernährung und raten Ihnen, welche Lebensmittel Sie wählen sollten, um das zu erreichen, sondern sogar Rezepte für Sie vorbereiten.

Der Schwerpunkt liegt auf frischem Obst, Gemüse, Fisch und magerem Fleisch. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, können Sie sofort Ihr Gewicht reduzieren und Ihre Vitalfunktionen verbessern – und Sie fühlen sich besser

Training verbessert Ihre Herzleistung und beugt Herzerkrankungen vor

Denselben Effekt hat Trainieren. Verschiedene Arten von Übungen bewirken verschiedene Dinge für Sie. Das Gewichtheben stärkt beispielsweise Muskeln und Knochen. Die besten Herzübungen hingegen sind die, die Ihre Lunge und Ihr Herz zum Pumpen bringen – die Cardio-Übungen. Denken Sie an flotte Spaziergänge, Laufen, Radfahren, Basketball oder Tennis, sogar Rudern.

Vermeidung von Übergewicht

Wie oben erwähnt, können richtige Essgewohnheiten und Trainieren Adpositas reduzieren - einen großen Risikofaktor für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Forscher der University of Glasgow in Schottland stellten fest, dass Männer mittleren Alters, die übergewichtig sind, ein um 60 Prozent höheres Risiko haben, an einem Herzinfarkt zu sterben als Männer mit durchschnittlichem Gewicht, selbst wenn sie auf Cholesterin, hohen Blutdruck und andere Risikofaktoren kontrolliert werden.

Jährliche Gesundheitsuntersuchung

Hoher Cholesterinspiegel, Blutdruck und Blutzucker erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, an einem Herzinfarkt zu sterben. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, damit Ihr Arzt Ihnen helfen kann, diese Risiken zu verringern, wenn sie zu hoch sind. Denken Sie daran, dass solche Risiken selten von selbst verschwinden. Wenn überhaupt, werden sie im Laufe der Zeit zunehmen. Lassen Sie sie daher mindestens einmal im Jahr untersuchen – oder sogar häufiger, wenn Ihr Arzt es empfiehlt.

Sag „Nein“ zum Rauchen

Die meisten von uns wissen, dass Rauchen das Risiko erhöht, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Studien haben gezeigt, dass sich das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, mehr als verdoppelt. Also bitte legen Sie diese Gewohnheiten ab.

Ein herzgesundes Nahrungsergänzungsmittel kann Sie zusätzlichen bei Schutz vor Herz-Kreislauferkrankungen unterstützen. Viproactive® Cardio von Schaeffer Nutraceuticals trägt dazu bei, das Gleichgewicht Ihres Herz-Kreislaufsystems zu verbessern und so die Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen.