Gegen Beinkrämpfe und Schweregefühl

Fast jeder erlebt ab und zu den plötzlichen, scharfen Schmerz von Beinkrämpfen.

Sie lassen sich im Allgemeinen in drei Kategorien einteilen: Die, die aus dem Training resultieren, Die, die durch eine unangenehme Beinposition hervorgerufen werden, und Die, die aus dem Nichts kommen. Die am meisten gefürchtete Art aus dem Nichts, sind Krämpfe, die auftreten, während Sie schlafen. Der Schmerz reißt Sie aus dem Bett und die Schlafstörungen machen es Ihnen schwer, am nächsten Tag produktiv zu arbeiten.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit von Belastungskrämpfen vor und nach dem Training zu verringern. Wenn Sie sich vor dem Cardio- oder Gewichtheben dehnen, wird die steife Muskulatur aufgelockert, wodurch das Risiko von Krämpfen verringert wird. Machen Sie also Aufwärmübungen – leichte Aktivitäten, um Ihre Muskeln zu entspannen, bevor Sie sich anstrengenden Übungen zuwenden. Das Gleiche gilt für Warm-Downs – leichtere Übungen, die Ihre Muskeln allmählich abkühlen lassen, sodass Sie Krämpfe vermeiden können, sobald das intensivere Training vorbei ist. Massagen nach dem Training und Ausflüge in Spas oder Saunen können die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim nächsten Training an Krämpfen leiden, ebenfalls verringern.

Belastungsbedingte Krämpfe sind in der Regel eine einmalige Situation, über die Sie sich keine Sorgen machen müssen. Das Gleiche gilt für Krämpfe, die entstehen, wenn Sie Ihr Bein in eine unangenehme Position bringen. Ein Beispiel ist das Sitzen auf Ihrem Bein. Normalerweise denken wir nicht über diese Position nach, bis es zu spät ist – es ist als würden Sie den Krampf einladen.

Sie müssen sich Sorgen machen über Krämpfe, die nicht nur gelegentlich auftreten, wenn Sie schlafen oder sitzen. Krämpfe können auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, wie einen Mangel an Kalzium oder Kalium, oder auf eine Muskelverletzung, von der Sie dachten, sie sei kein großes Problem, aber sie heilt nicht so, wie sie sollte. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Unabhängig von der Ursache, wenn Sie Beinkrämpfe verspüren, ist der beste Weg sie loszuwerden, indem Sie sie auslaufen. Ja, es ist schmerzhaft, aber sich nicht zu bewegen, verlängert den Schmerz, und das will niemand.

Ein weiteres Problem der unteren Extremitäten, das zu Beschwerden führen kann, ist die Schwere der Beine – ein Gefühl, dass Ihre Beine dick, aufgebläht oder schwer zu bewegen sind. Auch hier sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn der Zustand länger anhält.

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das regelmäßig eingenommen wird, kann Menschen mit Krämpfen oder Beinbeschwerden helfen, die häufiger auftreten, als sie es sollten, insbesondere bei nächtlichen Krämpfen. Schaeffer Nutraceuticals hat für diese Probleme Viproactive® Pinea entwickelt. Es enthält eine Reihe von Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten, die die Muskeln entspannt und flexibel halten sollen.