Dem Magnesiummangel einen Schlag versetzen



Die meisten Menschen haben nur eine vage Vorstellung davon, was Magnesiummangel ist und welche gesundheitlichen Probleme er verursachen kann.

Das Scheitern, ausreichende Mengen von diesem lebenswichtigen Mineral zu bekommen, ist jedoch alltäglich, sagen Wissenschaftler. 

Magnesiummangel-Symptome sind normalerweise nicht nachweisbar, bis der Spiegel wirklich niedrig ist. Zu diesem Zeitpunkt kann es zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen, geistigen Störungen, unregelmäßigem Herzschlag, hohem Blutdruck, Asthma oder Osteoporose, also spröden Knochen kommen. Die psychische Störung, die Forscher mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht haben, besteht hauptsächlich aus Apathie und Gefühlsmangel, obwohl manchmal Verwirrung und Delir auftreten.

Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen einem unregelmäßigen Herzschlag und einem anderen mit Magnesiummangel verbundenen Zustand hin – einem Ungleichgewicht des Kaliumspiegels innerhalb und außerhalb der Herzmuskelzellen.


Laut Studien kann ein Magnesiummangel auch das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen, obwohl die Wissenschaftler festgestellt haben, dass viele Faktoren bei diesen Problemen eine Rolle spielen können.
Untersuchungen haben zwei Zusammenhänge zwischen Magnesiummangel und Asthma aufgezeigt. Einer davon ist, dass Menschen mit schwerem Asthma häufiger an Magnesiummangel leiden. Der Andere ist eine niedrigere Magnesiumrate unter allen Leuten mit Asthma als in der allgemeinen Bevölkerung.

Wenn Sie glauben, dass Sie Magnesiummangel haben könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ein einfacher Bluttest kann es Ihnen mit Sicherheit sagen.

Überlegen Sie sich zunächst, ob Sie Ihre Ernährung ändern sollten. Sie finden Magnesium in Kürbissen, Spinat, Artischocken, Sojabohnen, weißen Bohnen, schwarzen Bohnen, Navy Bohnen und großen nördlichen Bohnen, in Paranüssen, Mandeln, Cashewnüssen und Erdnüssen, in Tofu, braunem Reis und Kleie Müsli.

Diese Lebensmittel sind auch reich an anderen Nährstoffen, die gut für Ihre Gesundheit sind. Das bedeutet, dass eine Aufnahme in Ihre Ernährung nicht nur das Risiko eines Magnesiummangels senkt, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden fördert.

Zusätzlich zur Änderung Ihrer Ernährung können Sie Ihren Magnesiumspiegel durch Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erhöhen. Eine Top-Wahl ist das Viproactive® MagB6 von Schaeffer Nutraceuticals. Es enthält nicht nur Magnesium, sondern auch andere Nährstoffe, die zusammen mit Magnesium wirken, um die mit Magnesiummangel verbundenen Probleme anzugehen. Dazu gehören Zink, Kalzium, Vitamin B6 und Vitamin D.


Kalzium trägt zur normalen Zellteilung bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Calcium trägt zum Erhalt der Knochen, zur Neurotransmission und zum Energiestoffwechsel bei. Vitamin B6 fördert den Energiestoffwechsel, die Regulation der Hormonaktivität sowie die Funktion des Nerven- und des Immunsystems. Und Vitamin D unterstützt die Aufrechterhaltung des Immunsystems.

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